5 Tips Makan Sehat saat Liburan

Liburan jadi momen yang paling ditunggu karena biasanya ini menjadi kesempatan kamu untuk makan makanan enak dan santai-santai bersama keluarga atau teman. Namun, penting untuk mengetahui tips makan sehat selama liburan, agar tubuh tetap bugar.

Tips Makan Sehat selama Liburan. Saat musim liburan tiba, banyak orang mengendurkan kebiasaan makan sehat dan olahraga yang biasanya dipertahankan. Padahal, makan sembarangan dan kalap, serta malas olahraga bisa memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan.

Tips makan sehat selama liburan yang bisa kamu coba :

Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan Favorit. Makan sehat tidak berarti kamu harus meninggalkan makanan favorit selama liburan. Hal yang dibutuhkan hanyalah beberapa modifikasi. Misalnya, kamu bisa menggunakan lebih sedikit mentega, mengganti mayones dengan yoghurt untuk salad, atau memanggang alih-alih menggoreng.

Dengan trik sederhana ini, kamu bisa tetap menikmati makanan favorit kamu, sekaligus juga mengonsumsi makanan sehat dan memangkas kelebihan kalori yang tidak perlu.

Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur. Tips makan sehat lainnya agar kamu masih bisa menyantap hidangan favorit adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur juga. Ganti camilan tidak sehat kamu dengan buah. Lalu selipkan banyak variasi sayur saat kamu membuat makanan favorit.

Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan ya. Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain. Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.

Ingat Kontrol Porsi. Seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak kamu memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya.

Kamu juga boleh ngemil keripik kentang favorit di siang hari, asalkan tidak berlebihan. Bila perlu, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Ini akan meningkatkan pencernaan dan mengurangi jumlah yang kamu makan.

Jika khawatir tentang kontrol porsi, kamu bisa menggunakan piring yang lebih kecil atau mengurangi jumlah hidangan yang disajikan setiap kali makan.

Minum Air yang Cukup. Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.

Terlebih, seringkali banyak orang mengira bahwa dirinya lapar, padahal sebenarnya hanya haus. Jadi, cobalah untuk minum segelas air saat merasa lapar padahal belum waktunya makan.

Jangan Lupa Olahraga. Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan.

Terutama jika kamu merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolah-raga. Jika sedang berlibur di luar rumah, kamu bisa mengakalinya dengan berjalan kaki menuju destinasi wisata yang dituju, alih-alih naik kendaraan.[Sumber :halodoc.com].

• Tweet
• Like